關(guān)鍵詞:熱鍍鋅鋼格板廠

題目:為什么低GI食物有助于減肥產品和服務？

來源:知乎

文章主要內(nèi)容: 大家自己有沒有可以這樣的感覺互動式宣講，平時吃的東西并不少調整推進，但剛吃完這些東西發(fā)展沒多久就餓了。

可能跟你吃什么有關(guān)系無障礙。

什么用的舒心？我吃的很克制、很健康……為什么我們還會導(dǎo)致出現(xiàn)可以這樣的問題規劃？

別擔(dān)心，讓我們看看哪里出了問題深度。

全文重點

1. 想減肥帶動擴大，只是數(shù)卡路里不夠，有一種饑餓讓你沖破棚子的罪魁禍?zhǔn)?

二.開拓創新。

圖3持續發展。如果你不想讀它，只要向下滾動到吃的藝術(shù)促進善治，學(xué)習(xí)如何選擇你的食物和如何吃它擴大。

4.如果你連吃飯的藝術(shù)都懶得看多樣性，那你就是胖了...

GI

GI =（Glycemic Index 血糖生成發(fā)展指數(shù)）—— 是反映中國食物可以引起我們?nèi)梭w血糖水平升高程度的指標(biāo)，

它是人體在進(jìn)食后對血糖產(chǎn)生的反應(yīng)新格局。

它用于測量食物的消化和吸收速度及其對血糖的影響明顯。

以50克燕麥和50克大米為例。低GI水平的燕麥會慢慢增加血糖顯示。

高 gi 大米創新為先，糖的消化和吸收速度，短時間內(nèi)血糖會迅速上升科普活動。

根據(jù)食物對血糖和食物血糖生成指數(shù)(GI)的影響創新延展，食物可分為三個等級:

低GI食物：GI70

通常，GI 值低于 55 的食物稱為低 GI 食物長期間。一般GI值小于40的食物基本情況，

它是糖尿病患者的安全食品。吃高GI食物時高端化，血糖會在短時間內(nèi)升高至關重要，

胰島素刺激身體將攝入的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪。大量的胰島素會導(dǎo)致血糖迅速下降,

它導(dǎo)致饑餓效果，讓我們吃更多的食物使用。

而低GI食物的消化系統(tǒng)吸收作用會相對發(fā)展較慢，讓血糖值維持在一個比較安全穩(wěn)定的狀態(tài)密度增加，

能帶來更長時間的飽滿感有效性，正常供應(yīng)身體細(xì)胞使用，不會囤積過多脂肪機遇與挑戰。

當(dāng)然不會暴食廣泛關註，發(fā)胖不容易。

低GI飲食有啥用

上面提到了GI的概念集成技術。綜上所述就能壓製，低GI飲食的作用大致可以分為三點

幫助想要減肥或保持健康體重的人有效地控制體重;

提供穩(wěn)定持續(xù)的能量釋放和穩(wěn)定血糖水平可作為糖尿病治療計劃的一部分；

延長食物的消化和吸收的時間適應能力，可以發(fā)展帶來一個更長一些時間的飽腹感更優美。

但有一些因素會影響低脂食物的胃腸指數(shù)：

食物的纖維含量；

食物的物理形式（固體防控、液體等）;

食物的加工方式（生的成效與經驗、熟的、添加劑等）堅實基礎。

這些重要因素都會產(chǎn)生影響食物的GI值稍有不慎，除此之外，任何一個食物的GI值對不同國家的人也有很大發(fā)展差異，

所以衡量食物對你的影響也很重要最為顯著。

低碳飲食 VS 低 GI 飲食

很多人會混淆低碳飲食和低GI飲食尤為突出，事實上，低碳飲食是嚴(yán)格控制碳水的攝入量環境，

從而達(dá)到減肥降脂的效果改造層面；

低 gi 飲食并不限制碳水化合物的攝入，而是促進(jìn)對碳水化合物的合理選擇優勢與挑戰。